1才児の寝かしつけのコツ！パパにできることも解説！

　お子様の「寝かしつけ」に困っている方は多いと思います．私（パパ）も寝かしつけを行っていますが，「最も大変な育児」のひとつだと思います．なかなか寝てくれないときは，本当に困ってしまいました．

　そこで，色々と勉強して，実際に効果のあった「寝かしつけのコツ３選」をご紹介いたします．主に，1才～3才くらいのお子様を対象とした内容です．

寝かしつけのコツ３選

寝かしつけルーティンを作る

　寝かしつけにおいては，「ルーティン」を作ることが最も大切です．そして，旅行などのイベントでない限りは，日々の「ルーティン」を崩さないことが大切です．

　乳幼児期の子供は，「ルーティン」を非常に大切にしているそうです．就寝時だけでなく，食事や着替えなども自分ルールがあり，これがいつもと違うと戸惑ってしまいます．パパが担当する際には，いつもの手順と同じになるようにしてあげてください．

　最初のうちは，色々と試してみる必要があると思いますが，ある程度，ルーティンが固まってきたら，コロコロと変えることはやめてください．そのため，工程が複雑すぎたり，体力的につらい，など毎日できないものは避けた方が良いです．

規則正しい生活をする

　先ほどのルーティンと同じで，起床，食事，お昼寝，お風呂，就寝，などの1日の生活リズムを規則正しくしましょう．外出するなどのイベントがあると，食事の時間などは変わりがちになってしまいますが，起床時間と就寝時間だけでも，毎日，同じ時間にしてあげると，寝かしつけはスムーズになります．

　特に，朝は時間になったら起こしてあげましょう．子供が寝ているところを起こすのは，かわいそうですけどね．もっと寝かせてあげたい気持ちは分かりますが，結果的に規則正しい生活リズムを身に着けることにつながります．

　生活リズムは，パパが作っていくのは難しいかもしれませんね．お仕事の時間帯によりますが，「朝の起床」や「夜の就寝」時間であれば，パパ達にできることもあると思います！

　また，パパ達は直接的に育児を行うだけでなく，並行して家事を行うと家庭が上手くいきますよ．実際に，育児を経験して実感しましたが，家事と育児を同時に行うことは本当に大変です．この「同時」に発生する部分だけでも，パパ達が行うと，ママ達は助かると思いますよ．ちなみに，我が家では，料理と洗濯は私（パパ）が行っています！

日中にたくさん運動する

　子供は日中に，たくさん運動すると，疲れて眠たくなります．そのため，たくさん運動した日は，寝かしつけもスムーズにできます．天気の良い日には，お散歩や公園など外で遊ぶのも良いですね．お家の中でも，危なくないように気を付ける必要がありますが，体を動かす遊びを取り入れると良いですね．我が家では，パパと一緒に「おかあさんといっしょ」の曲を踊っています！

　パパ達は，週末などお仕事がお休みの日には，子供とたくさん遊んであげてください．運動にもなりますよ．

まとめ

参考になった本

　寝かしつけに関する本は色々ありますが，本書はマンガで読みやすく，具体スケジュール例や注意点などが書かれているので参考になりました．

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チチータ

研究者 / 塾講師

子育て中の30代男性．家事・育児を経験する中で，得た知識や考えなどを役立てたいと考え，当ブログをスタート． また，資産運用について自分自身の経験を基に，多くの人におすすめできる情報発信を行う．