やる気が出ないときの対処法

　資格試験の勉強や受験勉強など，やらなければならないと思いながらも，なかなかやる気が出ないときもありますよね．

　今回は，そのような「やる気が出ないとき」の対処法をご紹介いたします！

時間になったら，とにかく行動する

　「やる気が出ないから行動できないんだよ」と言われてしまいそうですが，それは違います！例えば，食後に「歯磨きする」ことは，あまり考えなくても行動できますよね．勉強も同様に，続けることで「習慣」となって，やる気に関わらず行動できるようになります！

　習慣化するコツは，現在の習慣に関連付けることです．例えば，「帰宅」したら宿題をする，「夕食後」に勉強する，などです．最初は，効率化や最適化することは意識せずに，とにかく続けることだけに集中して取り組んでください．一般的には２カ月程度の継続で習慣になると言われています．まずは，勉強することを「習慣化」することを目指してはいかがでしょうか．

完璧を求め過ぎない

　やる気が出ない原因の１つに，「完璧を求め過ぎる」場合があります．数学の難問や暗記が苦手など，予定通りに学習が進まないとストレスですよね．そのようなときには，１回で完璧にしようとせずに，繰り返し学習することが記憶メカニズムの点からも効果的です．

　「5分だけやってみる」なども，継続的に続けるコツです．勉強することに慣れてから，徐々に学習時間を延長することをオススメします．

　また，計画通りに進まない場合もモチベーションが低下してしまいます．対策としては，余裕のあるスケジュールを計画して，予備の時間を確保することをオススメします．

思い切って休憩する

　資格試験や受験勉強などの長期間のタスクでは，体調管理がとても重要です．無理して体調を崩してしまうと，大きなマイナスになってしまいますので，計画的にコツコツと続ける必要があります．疲れているときには，無理せずに休憩する，早めに就寝する，ことをオススメします．

　無理して勉強しても効率的ではありませんので，１週間や１カ月くらいの期間で学習計画を管理するとよいと思います．

以上，参考になれば嬉しいです．

チチータ

研究者 / 塾講師

子育て中の30代男性．家事・育児を経験する中で，得た知識や考えなどを役立てたいと考え，当ブログをスタート． また，資産運用について自分自身の経験を基に，多くの人におすすめできる情報発信を行う．